プラズマエステなら肌荒れも乾燥も解決！ターンオーバーを促進させる方法

ターンオーバーとは、肌の生まれ変わりを意味します。肌は表皮・真皮・皮下組織の3つから成り立ちますが、ターンオーバーが発生するのは一番外側である表皮部分です。

表皮の内側で新たな肌細胞が作られ、だんだんと肌の外側へ向かっていきます。外側にあった古い皮膚は、角質（垢）として剥がれ落ち、新しくできた皮膚が出てきます。この一連の流れがターンオーバーです。

健康的な状態であれば、4週間ほどのサイクルで起こります。しかし、様々な要因によりターンオーバーが乱れ、古い角質が残った状態になってしまうケースがあります。主な原因は以下のとおりです。

• 加齢
• 生活習慣の乱れ
• 誤った方法でのスキンケア
• 紫外線によるダメージ

ターンオーバーが乱れ、肌の生まれ変わりが遅くなると、肌トラブルが起こりやすくなります。

ターンオーバーの乱れは、様々な肌トラブルを招きかねません。具体的には、乾燥肌やシミ、ニキビなどを引き起こしやすくなります。

これはターンオーバーの乱れが細胞間脂質を不足させ、肌のバリア機能を低下させてしまうのが原因です。この状態は、乾燥をさらに進行させてしまいます。また、紫外線によるダメージはターンオーバーが乱れる原因になるため、古い角質にメラニン色素が沈着してしまいシミが残る恐れもあるでしょう。

生活習慣の乱れや、必要な栄養素の不足などにより起こりやすいニキビや吹き出物などの肌荒れなども含まれるため、ターンオーバーが乱れた状態では、健康的な肌を維持できるとは言い難いです。

健康的な肌を実現させるには、正しいスキンケアが必要不可欠です。特にターンオーバーが乱れた肌は乾燥しやすい状態で、このような状態がさらなるターンオーバーの乱れにつながります。スキンケアで押さえたいポイントをいくつか紹介します。ちょっとした意識のみでできる内容が多いため、まずはスキンケアの見直しをしましょう。

• 化粧水はたっぷりつける：保湿力の高い化粧水をたっぷりつける。肌が潤う感覚が得られるまで何度も重ね付けをすると効果が期待できる。
• 乳液やクリームも必須：化粧水だけではせっかくの潤いが蒸発してしまうため、乳液などで蓋をする
• 紫外線対策をする：紫外線はターンオーバーの乱れに限らず、肌に大きなダメージを与える要因。日焼け止めを必ず塗る

生活習慣もターンオーバーの乱れなど、肌トラブルの原因となります。中でも食事と睡眠は、肌に与える影響が大きいと考えられる要因です。

食事については、脂っこいもののとりすぎや、栄養バランスの乱れに注意しましょう。特に外食を中心とした食生活をしている方は、栄養が偏りがちです。ビタミン・ミネラル・タンパク質あたりが、ターンオーバーの促進に効果的と考えられますので、野菜や果物を中心に、様々な食材をバランスよくとる必要があります。

睡眠も健康的な肌を実現させるために大切です。睡眠中に分泌・活発化される成長ホルモンが、ターンオーバーの促進を進めると考えられています。特に22時から2時のゴールデンタイムと呼ばれる時間の睡眠は、ターンオーバーを強く促すことが期待できるでしょう。

肌のターンオーバーでは欠かせない老廃物の排出において、大きな役割を果たすのが血流です。しかし、その血流の敵が冷えです。冷えは血行不良の原因となり、ターンオーバーの停滞にもつながります。

そのため、身体を温める習慣も大切です。なるべく湯船に浸かる、温かいものを食べるなど、身体を温めるための行動を取り入れましょう。適度な運動も、冷え対策として効果が期待できます。