【和歌山市・整体】産後の健康と美容には何をしたらいい？

ストレッチやエクササイズを日常生活に取り入れることで、産後体型を元に戻す効果が期待できます。産後すぐは激しい運動は控え、徐々に軽めの運動から始めましょう。個人差はありますが、産後2ヶ月くらいからストレッチやエクササイズを開始し、少しずつ身体に慣らすようにしてください。無理なく健康的に体型を戻していくことが大切です。
ただし、帝王切開の場合は傷口が開いてしまう可能性があります。少なくとも産後2、3ヶ月程度は安静にしたほうがよいといわれていますので、傷口の回復を見ながら行うようにしましょう。

産後の体型戻しには、補正下着の活用も効果的です。例えば、産後ガードルや着圧レギンスなどを身に着けることで骨盤が支えられ、ウエストやヒップ、太ももなどの引き締め効果が期待できます。
産後1ヶ月程度経過していて、肥立ちがよく体調が落ち着いている状態で着けることがおすすめです。

食生活の改善や良質な食習慣の維持も、産後の体型戻しには重要な要素になります。赤ちゃんのためにも栄養をしっかり摂りつつ、健康的に体型を元に戻していくことが大切です。低カロリーで高タンパクな食事を心がけましょう。また、痩せやすい身体を作るためには、しっかりと水分補給をすることがおすすめです。水分が足りないと血液の巡りが滞りやすく、むくみの原因にもなるため注意しなければなりません。

産後の骨盤矯正を行うためには、整体院や整骨院の利用もおすすめです。出産で開いた骨盤を矯正することで、妊娠前よりも細い腰回りを目指すことも不可能ではありません。
和歌山市の産前産後ケア専門サロン・Medi Tech Beauty Tane．では、骨盤矯正や筋力強化の観点から産後のケアを行っております。産後の体型戻しにお悩みの方は、お気軽にご相談ください。

骨盤矯正は、産後の体型を戻すのに効果的です。出産時に開いた骨盤が戻らないままだと、内臓が下垂して「ぽっこりお腹」の原因になります。出産前の体型に近づけるために、骨盤を正しい位置に戻す施術を受けることがおすすめです。

骨盤の調整により、腰痛の改善も期待できます。妊娠中は重くなったお腹を支えるために反り腰になりやすく、産後も赤ちゃんを抱えることで腰に負荷がかかるため、腰痛を訴えるママは少なくありません。
骨盤を調整してズレを直し、筋肉をほぐすことで腰痛の改善につながると考えられます。

産後の骨盤矯正は、血流の改善にも効果的です。産後、骨盤が開いたままだと各組織に負荷がかかり、血流にも影響を及ぼします。血流が悪くなることで代謝が下がり、太りやすく痩せにくい身体になってしまうのです。骨盤を正しい位置に調整することで血流が正常になり、基礎代謝アップにつながります。正常な血流や基礎代謝アップによって肌荒れやしみ・しわの予防や改善が図れますので、骨盤矯正は美容面でも効果的です。

上記以外にも、産後の骨盤を整えることで以下の不調にも役立つとされています。

• 恥骨痛
• 冷え性
• 尿漏れ
• 便秘
• 関節痛

出産により骨盤が開いたままの状態では、身体に過度な負担がかかります。骨盤を正しい位置に戻すことで、美容だけでなく様々な産後トラブルの予防・防止につながります。

Medi Tech Beauty Tane．では、マタニティ整体や妊活骨盤整体、産後骨盤調整など、産前・産後のママをサポートしております。産後の体型や体調不良にお悩みの方は、お気軽にご相談ください。